Лучшие варианты групповых занятий для женщин для похудения и тонуса
Групповые тренировки – прекрасный вариант повысить активность, улучшить самочувствие и физическую форму, а также похудеть. Существует немало направлений, по которым проводятся групповые занятия, и прежде чем остановиться на конкретном, стоит изучить специфику каждого. Давайте попробуем разобраться, как женщине выбрать походящий вариант групповых занятий.
Виды групповых тренировок
Аэробные направления
- Аэробика. Под ритмичную музыку выполняются танцевальные движения – базовые для других направлений фитнеса.
- Степ-аэробика. Более сложный вид, предполагающий связки на специальной степ-платформе и силовые упражнения с инвентарем.
- Аква-аэробика. Упражнения выполняются в воде, за счет чего нагрузка на мышцы растет.
- Тай-бо. Ритмичные упражнения – боксерские удары, движения из тайского бокса и кикбоксинга – хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему.
- Босу. Движения из аэробики выполняются на специальной резиновой полусфере на жесткой основе. Благодаря нестабильности положения тренируются глубокие мышцы-стабилизаторы.
- Сайклинг. На тренировке имитируется езда на велосипеде по пересеченной местности и в горку.
- Шейпинг. Подходит для развития всего тела с учетом физиологии женского организма.
Силовые направления
- Функциональный тренинг. Направлен на тренировку силы, выносливости, гибкости и т.д. Используется специальное фитнес-оборудование.
- Кроссфит. Система высокоинтенсивных упражнений с элементами разных видов спорта.
- Боксинг. Основные движения – это удары руками и ногами о боксерскую грушу.
- Боди-памп. Используется штанга для фитнеса. Направлена на укрепление всех групп мышц.
- Единоборства. Различные направления в фитнес формате, в которые входят элементы тайского бокса, ку-до, каратэ, кикбоксинга, тхэквондо.
Разумное тело
- Йога. Направлена на развитие гибкости тела, подвижности суставов, укрепление мышц. Включает дыхательные упражнения.
- Пилатес. Способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата.
- Стретчинг. Основа – растяжка мышц. Способствует расслаблению и улучшению гибкости.
Для похудения наилучшим вариантом станут аэробные тренировки. Впрочем, силовые в аэробном режиме также будут способствовать этой цели.
С каких групповых занятий лучше начинать?
Начинать лучше с наиболее простых направлений, которые включает понятные связки или упражнения, технически доступные каждому. По мере того, как физическая выносливость будет расти, можно увеличивать нагрузку, выбирая более сложные тренировки.
Новичку лучше всего подойдут:
- Пилатес
- Функциональный тренинг
- Боди памп
- Body sculpt
- Упражнения на фитболе
- Аэробика
Главное – выбирайте такой вид активности, который будет приносить удовольствие именно Вам. Все направления полезны и направлены на гармоничное развитие тела. Но наилучший результат может быть достигнуть только в том случае, когда Вам нравится посещать тренировки. Также важно, чтобы студия, фитнес-центр в Балашихе, а также сам тренер Вам подходили по большинству требований. Выбирайте проверенных специалистов и занимайтесь спортом с радостью!
